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子供を持つ親だったら悩むことの多い『食事の悩み』
●少食で全然食べてくれない
●野菜が嫌いで小さく刻んでも気づかれてしまう
●お菓子ばっかり食べてご飯を食べたがらない
●ちゃんと栄養は足りているのか不安
このような悩みをよく耳にします。
実は９０％以上のママが子供の野菜不足が気になっているようです。
９０％以上のママが子供の野菜不足を心配しているようですが、厚生労働省の国民健康・栄養調査の調べによると、野菜摂取の目標量は実際に足りていないことがわかっています。
野菜不足が与える影響とは？
大人も野菜不足になってしまうと、体に色々な悪影響を及ぼすと思いますが、特に子供の場合はこれから成長していくうえで野菜不足になってしまうと大変大きな悪影響を及ぼしてしまいます。
どのような悪影響があるのかをまとめてみました。
体への影響
●身長や体重の伸びが悪くなる
●肥満になりやすい
●便秘になる
●貧血を起こしやすくなる
●病気のウイルスに対する抵抗力が低下する
●ニキビができやすくなる（成長期）
●骨と歯が弱くなる
●アレルギー体質になりやすい
脳への影響
●イライラしやすくなる
●集中力がなくなる
●自律神経が乱れる
●うつ傾向になりやすい
子供が１日に必要な野菜の量
では、１日にどれくらいの野菜を摂ればいいのでしょうか？
年齢別に紹介します。
| １～２歳 | ３～５歳 | ６～８歳 | ９～11歳 | 12～14歳 | |
| 緑黄色野菜 | 90ℊ | 90ℊ | 90ℊ | 90ℊ | 100ℊ |
| その他の野菜 | 120ℊ | 150ℊ | 150ℊ | 200ℊ | 200ℊ |
| いも類 | 40ℊ | 60ℊ | 70ℊ | 100ℊ | 100ℊ |
| きのこ類 | ５ℊ | ５ℊ | ５ℊ | ５ℊ | 10ℊ |
| 海藻類 | ５ℊ | ５ℊ | ５ℊ | ５ℊ | 10ℊ |
| 果実類 | 150ℊ | 150ℊ | 150ℊ | 150ℊ | 150ℊ |
これだけたくさんの野菜を摂らなければなりません。
毎日これだけの量を料理に出すのは大変・・・
そんな時は１日分の野菜がギュッと凝縮された青汁を利用するのも手ですよ！
『青汁』って子供は飲まなそうと不安なママにオススメなのが、【ノビルンフルーツ青汁】といってフルーツ味のタブレットです。
ノビルンフルーツ青汁
フルーツ味のタブレットタイプなので、子供が美味しく続けることができます。
青汁特有の青臭い感じもなく、おやつのラムネのような感じで食べられるんですよ。
ママも飲むタイプの青汁を作って混ぜてあげるなどの手間がはぶけておすすめです。
ノビルンフルーツ青汁はどのくらいの野菜が含まれている？
ノビルンフルーツ青汁には、
野菜21種 果物16種
【野菜】
大麦若葉、人参、ブロッコリー、ほうれん草、チンゲン菜、かぼちゃ、キャベツ、クロレラ、さつまいも（アヤマムラサキ）、苦瓜、よもぎ、れんこん、野沢菜、パセリ、アスパラガス、モロヘイヤ、白菜、ケール、大根葉、トマト、桑の葉
【果物】
りんご、洋ナシ、グレープフルーツ、パッションフルーツ、レモン、ぶどう、いちご、パイナップル、マンゴー、ライチ、オレンジ、キウイフルーツ、もも、ブルーベリー、クランベリー、ラズベリー
こんなにもたくさんの野菜・果物が含まれています。
また、野菜の中には健康に欠かすことができない栄養素がたっぷり含まれている九州産大麦若葉が使用されています。
腸まで届く乳酸菌も配合！
ノビルンフルーツ青汁に含まれている乳酸菌は球形で微小な菌なので、少量で多くの菌数を摂ることができ、腸までしっかり届くようになっています。
この乳酸菌、ノビルンフルーツ青汁２粒に200億個も配合されています。
腸内環境を整えることで免疫力アップやアレルギーを抑える効果があります。
腸は第二の脳と言われるくらいで、子供のうちからしっかり乳酸菌を摂り腸内環境を整えておきたいものです。
子供が食べるものだから安全なものを！
合成保存料や着色料が一切使われていないことはもちろん、残留農薬検査にも合格、放射性物質検査済み、ＨＡＣＣＡＰ取得の国内工場製造で安心・安全です。
まとめ
子供は苦手と思ったら
、泣いてもわめいても食べてくれないものです。
泣いて嫌がっている子供に無理矢理野菜を食べさせてしまうと、子供も意地になって絶対に食べてくれなくなります。
諦めていた時に「パクッ」と食べてビックリした！！なんて話もよく聞きますし、親が必死になっている時ほど食べてくれないものなんですよね。
子供がその気になるまで気長に待つというのも大事なのかな？と思います。
