離乳食の進め方がわからない時の完全ガイド【離乳食カレンダー】

赤ちゃんが５ヶ月くらいになると、離乳食がスタートします。

でも最初は何をどうやって始めたらいいのか、どのように進めていったらいいのか、わからないし難しいですよね。

離乳食の進み方には個人差がありますが、今回は離乳食をどのように進めていくのかという目安を全期にわたって紹介していきたいと思います。

ゴックン期（５・６ヶ月）

いよいよ離乳食がスタートします。

【初めの１ヶ月・１日１回食】

栄養のバランスはほとんど母乳やミルクから。（授乳９０％・離乳食１０％）

母乳は欲しがるだけ与えてＯＫ、ミルクは１日５～６回（合計1,000～1,400㎖）が目安

授乳時間の１回を離乳食にあてましょう。

アレルギーなどで体調の変化が起きた場合、すぐに受診できるように診療時間内で与えるようにして下さい。

《離乳食の内容》

１食の量は小さじ１から始め、少しずつ増やしていきます。１ヶ月後までに徐々に小さじ10まで増やすようにします。

【１ヶ月経ってから・１日２回食】

栄養バランスは母乳やミルク７０～８０％、離乳食２０～３０％

《離乳食の内容》

１食の量は小さじ10くらいから、徐々に子供茶碗半分くらいに増やしていきます。

食べさせ方

下唇にスプーンをのせ、赤ちゃんが唇で挟んだらそっと引き抜きます。

嫌がって泣いたり、飽きてきた様子を見せたら切り上げてＯＫ

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初めての離乳食！どのように進めたらいい？食べさせ方のコツは？

モグモグ期（７・８ヶ月）

栄養バランスは母乳・ミルク60～70％、離乳食30～40％

母乳は欲しがるだけ与えてＯＫ、ミルクは１日５回（合計1000～1200㎖）

１日の授乳時間のうち、２回を離乳食にあてます。

離乳食１回目と２回目の間は、３～４時間は空けるようにしましょう。

《離乳食の内容》

１日２回食で、１食の量は子供茶碗半分から１杯程度

食べさせ方

下唇にスプーンをのせ、赤ちゃんが自分で食べ物を口の中に取り込むのを待ちます。

口を開けなくなったり、集中しなくなったら切り上げてＯＫ

１回の食事の時間は１０～１５分を目安にしましょう。

カミカミ期（９～１１ヶ月）

栄養バランスは母乳・ミルク３０～５０％、離乳食５０～７０％

母乳は１日５～８回くらい、ミルクは１日４～５回（合計400～1000㎖）

栄養の半分以上を離乳食からとるようになるので、栄養バランスも考えて与えるようにしましょう。

朝・昼・晩の１日３回を家族と一緒に食べるようにします。（３回目は19時までに）

《離乳食の内容》

１日３回食になります。１食の量は子供茶碗１杯弱～１杯強

食べさせ方

スプーンを口元に持っていき、赤ちゃんが自分で口を開けて食べるのを待ちます。

この頃は食べ物を手で触って確かめる時期です。

手づかみで食べられるメニューも取り入れるといいですよ。

パクパク期（１歳～１歳６ヶ月）

栄養バランスは、卒乳前だと母乳やミルクで１０～２５％、離乳食が７５～９０％。

卒乳後は離乳食が１００％になります。（離乳食の中にはおやつも含みます）

大人と一緒に１日３回朝・昼・晩の離乳食に加え、１～２回のおやつを与えましょう。

３回の離乳食でとり切れない栄養をおやつで補います。

《離乳食の内容》

１日３回食＋補食（おやつ）１～２回

1食の量は子供茶碗１杯弱～１杯半くらい

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幼児食（１歳７ヶ月～２歳）

栄養は100％食事（おやつを含む）から。

１食の量は大人の1/3～半分

《離乳食の内容》

１日３回食、おやつは１日１～２回

牛乳（乳製品）を１日合計200～300㎖

食材リスト

赤ちゃんは消化機能や口の中の発達もまだまだ未熟です。

かたさや調理法だけではなく、食材も発達に合わせて選んでいきましょう。

〇→食べてもいいもの

△→量や与え方などに注意すれば食べられるもの

✖→まだ与えてはいけないもの

炭水化物

豆腐・大豆加工品など〔タンパク質〕

卵〔タンパク質〕

乳製品

魚類・貝類・魚介加工品

肉類

野菜〔ビタミン・ミネラル〕

【根菜】

【果花菜】

【葉菜】

果物類

その他の食材

調味料

離乳食のだしのお話はコチラから👇
離乳食のだしの種類は？顆粒や市販のものはいつから使える？

まとめ

母乳やミルクだけだった赤ちゃんが、食べ物から栄養をとるようになるには、段階をふんで練習する期間が必要になってきます。

その練習というのが『離乳食』です。

ちゃんと練習しないと栄養がとれない！と焦らなくても大丈夫。

大人になっても普通の食事を食べられない人はいませんよね？

ママがゆったりとした気持ちでいることも大事です。

焦らず進めていきましょう。

いつもありがとうございます♪

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