足湯で体全身の冷えを取って健康に!自宅で簡単に足湯をする方法!

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足湯をしたことがありますか?

足湯は体の冷えをとってくれて、冷え性の人には本当にオススメです。

特に女性は冷え性の人が多いですよね。

冬に限らず、夏もエアコンの影響から冷え性の人が増えてきているそうです。

足湯には冷え取りの他にも様々なメリットがいっぱいありますので、足湯の効果とやり方を説明していきたいと思います。

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こんな人にオススメ

まず、冷え性の人には絶対にオススメです。

体が冷えていることで、血流が悪くなり免疫力が低下し、●肩こり ●頭痛 ●風邪をひきやすいなどの様々な体の不調につながります。

また、体が冷えていることで体内に毒素がたまりやすくなってしまいます。そして、●むくみ ●肌荒れ ●太りやすいなどの症状も表れてきます。

自律神経が乱れているとストレスがたまりやすい ●疲れやすい ●体がダルイなどの症状があり、ホルモンバランスが乱れていると生理不順 ●不妊などのもつながります。

体の冷えからくる様々な症状がみられる人、自律神経やホルモンバランスが乱れがちな人には、ぜひ足湯をオススメします。

足湯の効果

冷えを取り血行をよくする

第二の心臓と呼ばれている足の裏にはたくさんのツボがあり、毛細血管が集中しています。

足湯をすることによって、血行が良くなり全身の冷えを取ります。

冷えは様々な体の不調をまねきますので、普段から足は冷やさないようにしましょう。

むくみを解消する

足がむくんでいる時に自分の足を触ったことがありますか?

むくんでいる時は冷えていることが多いと思います。

血流がやリンパの流れが悪くなると老廃物がたまってしまい、むくみになってしまいます。

足湯をすることで、血行を良くし不要な水分やリンパの流れを良くしてあげることで、むくみが解消されます。

足のむくみについて書いています。
足のむくみの原因は冷え?効果のある食べ物とリンパマッサージ方法

新陳代謝をあげる

足湯で足を温めることで、末梢神経の血管を拡張し、内臓への血流も良くしてくれます。全身への血流が良くなることで、新陳代謝が上がっていきます。

新陳代謝が良くなると、太りにくい体になり、美肌効果もあります。

質の良い睡眠がとれる

足が冷えているとなかなか寝付けなかったりしませんか?

足湯にはリラックス効果もあり、質の良い睡眠をとることができます。

睡眠の質を高めるためには、自律神経やホルモンバランスを整える必要があります。足湯で毛細血管が発達している足を足湯で温め、血行を良くすることでグッスリ眠ることができます。

寝る直前の入浴だと、体が火照ってかえって眠れなくなることがありますが、足湯なら寝る前でも大丈夫です。

免疫力が高まる

自分の平熱を知っていますか?

現代人は平熱が35度台と低い人が多いようです。女性は特に多いんではないでしょうか。

免疫力が働いてくれるのは36.5度以上と言われていますので、足湯で血流を良くし冷えをなくすことで、免疫力を高めることができます。

免疫力が高まることで、風邪をひきにくく強い体になります。

自律神経やホルモンバランスを整える

足湯をすると副交感神経が高まり、リラックス効果があります。

足湯のリラックス効果や、血流をよくすることで全身に血液が循環し、お腹まで温まることで、ストレスなどの自律神経の乱れや、生理不順や不妊などのホルモンバランスの乱れを整える効果もあります。

足湯のやり方

1.フットバスを準備します。バケツでもOK。

2.42~43度のお湯を入れます。

3.  椅子に座り、リラックスして足を15~20分つけます。

4.足を出します。この時にお湯が冷めていたら差し湯をして下さい。

5.足が冷めてきたら再び足をお湯につけます。

6.これを3回程度繰り返します。

7.終わったらキレイに水分をふき取り、靴下を履いて冷やさないようにしましょう。

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足湯をする時は、ぜひ試してみて下さいね。

まとめ

体が冷えることで、様々な体の不調が表れます。

足湯で体中の血行を良くし、健康な体を作っていきましょう!!



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